Mihai Băican este cel mai nou colaborator al ziarului Observatorul Prahovean. Licențiat al Universității de Medicină și Farmacie Carol Davila, medic specialist ozonoterapie, medicină hiperbară și traumatologie sportivă, Mihai Băican scrie astăzi despre beneficiile primăverii pentru sănătate.
Beneficiile primăverii pentru sănătate
Primăvara este anotimpul renașterii, al prospețimii și al revenirii la viață după lunile reci de iarnă. Pe lângă frumusețea peisajelor înverzite și temperaturile mai blânde, primăvara aduce o serie de beneficii pentru sănătate, atât fizică, cât și mentală. Iată cum ne influențează pozitiv acest anotimp minunat.
Expunerea crescută la soare și aportul de vitamina D
După lunile de iarnă, când zilele sunt scurte și soarele mai puțin prezent, primăvara vine cu mai multă lumină naturală. Expunerea la soare stimulează producția de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor, imunitatea organismului și starea generală de bine. Deficiența de vitamina D poate duce la oboseală, depresie și un sistem imunitar slăbit.
Îmbunătățirea stării de spirit și reducerea stresului
Soarele și temperaturile mai calde contribuie la creșterea nivelului de serotonină, cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”. Plimbările în aer liber, sunetul păsărilor și mirosul florilor proaspete au un efect calmant asupra sistemului nervos, reducând stresul și anxietatea.
Mai multă energie și motivație pentru mișcare
Primăvara ne îndeamnă să petrecem mai mult timp afară, ceea ce înseamnă mai multă activitate fizică. Fie că alegem să facem jogging, ciclism, drumeții sau plimbări în parc, mișcarea în aer liber îmbunătățește circulația sângelui, întărește sistemul cardiovascular și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
Alimentație mai sănătoasă și diversificată
Odată cu primăvara apar și legumele și fructele proaspete de sezon, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Spanacul, leurda, urzicile, ridichile, căpșunile și sparanghelul sunt doar câteva dintre alimentele care ajută la detoxifierea organismului și susțin sănătatea digestivă.
Îmbunătățirea calității somnului
Expunerea la lumina naturală reglează ritmul circadian și contribuie la un somn mai odihnitor. Mai mult timp petrecut afară și activitatea fizică favorizează un somn profund și reduc insomnia.
Întărirea sistemului imunitar
Aerul curat și alimentația mai sănătoasă ajută la stimularea imunității. Consumul de alimente bogate în vitamina C (cum ar fi căpșunile și citricele), precum și petrecerea timpului în natură, contribuie la reducerea inflamațiilor și la protejarea organismului împotriva infecțiilor.
Conexiunea cu natura și efectele benefice asupra psihicului
Timpul petrecut în mijlocul naturii are un impact pozitiv asupra sănătății mentale. Studiile arată că plimbările prin pădure sau grădinăritul reduc nivelul de cortizol (hormonul stresului) și îmbunătățesc starea de spirit.
Concluzie
Primăvara nu este doar un anotimp al schimbării, ci și o oportunitate de a ne îmbunătăți sănătatea. Profitând de vremea frumoasă, de alimentele proaspete și de timpul petrecut în aer liber, ne putem bucura de o stare de bine generală, atât fizică, cât și mentală. Așadar, haideți să ne bucurăm de primăvară și de beneficiile sale!
Cei interesați de consultații și terapii precum ozonoterapia, infiltratii intraarticulare și coloana vertebrală cu PRP, terapia hiperbară și terapii intravenoase cu vitamine, antioxidanți, aminoacizi, se pot programa la medicul Mihai Băican la nr. de telefon 0785213070.